Pleine conscience et méditation
Toutes les traditions spirituelles ou philosophiques évoquent la capacité à vivre l’instant présent comme l’élément fondamental du mieux-être, et proposent la MÉDITATION comme un outil d’apprentissage et d’exploration de cette PLEINE CONSCIENCE de l’instant et de nous-mêmes. Cette expérience nous invite à nous accueillir tels/telles que nous sommes, à nous recentrer, à découvrir des espaces intérieurs plus vastes, qui ouvrent à d’autres dimensions et qui constituent des RESSOURCES pour mieux appréhender les fluctuations de la vie, et déjouer les conditionnements auxquels nous sommes tous soumis… De nos jours, la MEDITATION peut être pratiquée dans un cadre LAIQUE, et les bienfaits d’une pratique régulière sur la santé mentale et physique ne cessent d’être démontrés par la science.
La pratique régulière de la Pleine Conscience peut être complémentaire à la thérapie psycho-corporelle, que je considère comme une pratique de pleine conscience adaptée à l’espace thérapeutique.
Cycle de 8 ateliers de groupe pour s’initier à pratique de la Pleine Conscience et de la Méditation
- La découverte
- Le non-jugement
- La patience
- L’esprit du débutant
- La confiance dans son ressenti
- Le non-effort
- L’acceptation
- Le lâcher-prise
Des séances individuelles sont possibles
Bibliographie
Réflexion sur la méditation
par Marc de Smedt. Une réflexion sur la méditation, un phénomène profond qui répond à un besoin essentiel de la société actuelle, celui de retrouver du sens et du calme au sein d’une course qui va s’accélérant et semble ne plus avoir d’avenir cohérent.
Au cœur de la tourmente – La pleine conscience
Basé sur le travail pionnier du Dr Jon Kabat-Zinn et son célèbre programme de réduction du stress, ce livre majeur nous montre comment utiliser des méthodes scientifiquement prouvées pour guérir le corps, l’âme et l’esprit. Les techniques de méditation ont des effets préventifs et thérapeutiques sur la maladie, le stress social et professionnel, les troubles du sommeil ou alimentaires, etc. En pratiquant les techniques de la pleine conscience, vous apprendrez non seulement à réduire la douleur, physique ou émotionnelle, l’anxiété et les sentiments de panique, mais également à améliorer la qualité de votre vie et de vos relations.
L’éveil des sens – Vivre l’instant présent
Vivre l’instant présent grâce à la pleine conscience. Dans ce livre plein de poésie et de simplicité, Jon Kabat-Zinn nous apprend à nous ouvrir aux sensations pour mieux nous éveiller à la pleine conscience. C’est un véritable guide du monde sensoriel, un chemin vers notre monde et notre richesse intérieurs. En éveillant nos sens et notre cœur avec la méditation, nous pouvons façonner notre esprit et remplacer l’agitation par le calme, la haine par la bienveillance, le mal-être et la maladie par le bien-être.
Ne te quitte pas – avec Martin Aylward
Le corps au cœur de la méditation. Déjà plus de 300 000 personnes méditent avec Martin Aylward, la nouvelle voix de la méditation. Dans un monde obsédé par les objectifs et la performance, nous finissons par être déconnectés de nous-mêmes. Ce livre nous invite à aller vers l’intérieur et à descendre dans notre corps. Il nous apprend à habiter attentionnellement notre expérience sensorielle. Il nous ramène littéralement « dans notre peau ». « Mon intention est de vous conduire en plein cœur de votre vie. À l’intérieur de votre corps, là où tout se passe ; à l’intérieur d’une qualité d’écoute plutôt que d’un savoir, de ressenti plutôt que de réaction. Cette pratique méditative est radicalement transformatrice. »
Foutez-vous la paix ! Et commencez à vivre
Foutez-vous la paix ! Et commencez à vivre par Fabrice Midal. Cessez d’obéir • Vous êtes intelligent – Cessez d’être calme • Soyez en paix – Cessez de vouloir être parfait • Acceptez les intempéries – Cessez de rationaliser • Laissez faire – Cessez de vous comparer • Soyez vous-même – Cessez d’avoir honte de vous • Soyez vulnérable – Cessez de vous torturer • Devenez votre meilleur ami – Cessez de vouloir aimer • Soyez bienveillant